健康食でダイエット

ダイエットを意識して食事量を減らす。それは痩せたいと思った人なら、誰しも実践する方法でしょう。しかし食事制限をすればするほど、食欲が増して食べ物のことしか考えられなくなったりしませんか?私も長年ダイエットを続けていますが、焦って痩せようとする時に限って、食欲が増してしまいます。

実はその食欲は、身体が必要な栄養素を求めている証拠で、ダイエット食品やジュースでは補えないミネラルやビタミンが欠乏しているのです。では、最適な栄養素が摂れて、痩せられる食事とは何でしょうか?それは「バランスの取れた日本人に合った食事」で、つまり、昔ながらの和食が、私達の身体の美しさを保ってくれるのです。

和食だからと言ってすき焼きやお寿司では、かえって太ってしまいますから、要はバランス、そしてさまざまな食材を少量ずつ摂ることがベストで、オススメの食材は、たんぱく質の豊富な大豆製品、魚。

そして食物繊維が多い野菜や芋類、ミネラルが豊富な海藻類などです。これらを少量ずつ食べることで、身体に必要な栄養素がしっかり補われ、過剰な食欲が抑制されますよ。不思議なほど、満腹感を味わうことができるのです。異常な食欲でダイエットができない!と悩んでいる方は実践してみてくださいね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA